Challenge #KaribbeanBody (perte de poids) + Guide alimentaire
A REAL #FITGYAL, WORKOUT FOR HER, NOT FOR SUMMER! 🥵 Aux Caraïbes, on n'attends pas que l'été approche pour prendre soin de soi car le soleil est déjà à la maison. À l'année longue, on peut manger naturel et local, transpirer encore plus et bouger nos corps à la plage ou la rivière. Peu importe où tu es, imagine-toi sur mon île en Guadeloupe et crée ta propre version du #KaribbeanBody. Ne te prépare pas pour l'été, l'été n'attends que toi.
Ensemble, on va suivre 5 semaines d'entraînements qui te permettront de te sentir au mieux de ta forme et bien dans ton corps. Pour ça, tu auras besoin d'une petite paire d'haltères (2 bouteilles d'eau font l'affaire aussi), d'un poids moyen (kettlebell ou haltère) entre 5 et 12kg et de quelques accessoires (corde à sauter et bande de résistance) si tu veux rendre ton entraînement plus intense mais si tu n'en as pas, aucune excuse, tu peux te rendre à la salle ou faire les exercices au poids du corps!
Pour relever ce challenge, tu recevras :
Un plan d'entraînements PDF évolutif sur 5 semaines pour travailler l'ensemble de ton corps, améliorer ton cardio, diminuer ta masse graisseuse tout en sculptant ta taille et tes fessiers (accessibles pour débutants).
Des entraînements (cardio et renforcement) de 15 à 45 minutes, 4-5 fois par semaine pour que tu puisses reprendre le sport sans trop de pression.
Des vidéos de démonstation pour chaque exercice (+ alternatives sans impact) accessibles en un seul clic depuis le programme PDF!
Mon guide alimentaire « No diet, only real food » pour que tu puisses atteindre tes objectifs tout en continuant d'apprécier chacune de tes assiettes. (bases de l'alimentation, balance énergétique, 4 recettes simples, idées de plats)
Des astuces pour trouver et garder ta motivation et des conseils pour te pousser à accepter, aimer et célébrer ton corps.
Des défis pour que ce challenge t'encourage à continuer.
Laisse-moi t’entraîner et te booster pour le reste de l’année! 👊🏼
